失眠是困扰着非常多的人的健康问题，给我们的生活和工作带来了极大的不便。无精打采工作效率降低不说，身体的健康长时间也会顶不住。其实小编告诉你我们可以通过按摩来进行调节。

　　按摩的方法有两个大阶段：

　　第一阶段是按摩足底：先坐直，然后把全身放松下来。然后双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处和脚底的涌泉穴，自上而下慢慢推按，注意力度不要过大。

　　第二阶段是按摩头部和腹部：

　　1.先用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧，注意一定要慢，避免用劲过猛。

　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处，反复进行10次。

　　5.然后用两手拇指端揉按风池穴，按压2分钟即可。

　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　大家学会了这套按摩方法没事的时候就可以在家自己来试着进行按摩，绝对会给您的身体健康有着非常不错的帮助作用。