很多人都喜欢通过按摩的方法来养生，不过有很大一部分人不清楚具体的方法，小编建议大家根据自身需要来合理的进行按摩，例如经常揉搓和按摩身体对健康的益处就很大。

　　1、揉搓鼻翼防感冒

　　我们用两手食指从眉头正中顺着鼻梁推下来再搓上去，注意力量以微微发红为最好。能够帮助加快我们人体鼻部的血液循环，从而预防感冒和鼻炎。

　　2、揉搓肚子理肠道

　　我们大家先将手掌轻放于胃脘部，然后做顺时针或者逆时针的推摩。能够帮助促进排便，缓解人体出现的肠胃消化不好的问题。

　　3、揉搓后腰暖肾脏

　　我们大家可以将两手手掌轻按后腰，然后将指尖朝下做往返的摩擦，能够帮助暖肾强腰，预防上班族人群常出现的腰酸腰痛症状。

　　小编提醒大家，以上几种方法大家可以尝试一下，只要按照步骤来一一的进行按摩，就能拥有很好的养生效果。